COACHING

COACHING OCH PROGRAM

För att du ska utvecklas på ett tryggt sätt anpassar jag alla träningsupplägg efter din livssituation och efter dina fysiska förutsättningar. Du kan tryggt fokusera på träningen med vetskapen om att det finns en övergripande planering för resan mot ditt mål. Förslag på program ser du nedan. Önskar du nåt annat går det säkert att ordna. Jag arrangerar även träningspass för företag och föreningar.

KONDITIONSTRÄNING

Jag kan bistå med träningsprogram, instruktion av löpteknik, instruerande konditionspass eller med styrke- och rörelseträning.  Jag hjälper dig med kontinuitet, progression och variation för att du ska utvecklas i riktning mot ditt mål och samtidigt minska risken för överbelastning.  Antingen är ditt fokus löpning eller så önskar du coaching för tex triathlon eller swimrun.

MÅL

Du sätter ditt mål och jag ger dig de bästa förutsättningarna för att du ska nå dit.

FAKTURA

Glöm inte att utnyttja ditt friskvårdsbidrag. Faktura/kvitto ges efter all coaching för att du ska få ersättning enligt friskvårdsbidraget.

TRÄNINGSPROGRAM

NYBÖRJARE

500 kr

Personligt träningsprogram för två månader. Innebär en start för att komma igång och göra löpningen till en bra rutin. Du kör på själv med programmet som veckovis hjälp. Passar alla.


Skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
TRÄNINGSPROGRAM NYBÖRJARE

UTVECKLING

400 kr / månad

Träningsprogram med ett specifikt mål. Förutsätter dock INTE träningsvana med regelbunden konditionsträning. Kontakt någon gång per månad för att utvärdera och eventuellt korrigera. Fungerar också bra för andra konditionsgrenar (swimrun, cykel eller triathlon).

Skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
TRÄNINGSPROGRAM UTVECKLING

PAKET

PAKET MARATON

2000 kr

Har du ett specifikt tidsmål för maraton? Vill du träna målmedvetet för att ta dig dit? Sex månader personligt anpassat träningsprogram gör att du startar träningen utifrån dina förutsättningar. Instruktioner för fyra veckor i taget ger dig detaljerad information och en övergripande struktur.

Skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
PAKET MARATON

PAKET TRIATHLON & SWIMRUN

Pris beror på antal grenar och månader

Personligt anpassat träningsprogram för fyra veckor i taget som ger detaljerad instruktion och övergripande struktur. Innehåll enligt maraton men avsett för triathlon eller swimrun.


Skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
PAKET TRIATHLON OCH SWIMRUN

PAKET HALVMARA

1500 kr

 Innehåll enligt programmet för maraton men istället vanligen fyra månader beroende på önskemål och personliga förutsättningar.

Skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
PAKET HALVMARA
 

ANALYS OCH KONDITION

INSTRUKTION AV LÖPTEKNIK

750 kr för ca 60 min

Genomgång av din löpteknik inkl. filmning med instruktioner och övningar. Passar alla löpare som vill öka sin effektivitet och uthållighet. Instruktioner ges på plats för fortsatt träning och lämpliga övningar gås igenom. En skriftlig sammanfattning inkl bilder och förklaringar mejlas efteråt. Uppföljning och påbyggnad 4-6 veckor senare för 600 kr.

Skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
LÖPTEKNIK

KONDITIONSTEST, PERSONLIG TRÄNING M.M 

650 kr/tim

Vill du träna hårdare än du brukar? Testa ett instruerande träningspass? Vill du veta din konditionsförmåga? Eller dina pulsnivåer för att träna mer strukturerat? Hör av dig så bokar vi det du önskar.

Skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
KONDITION

ÖVRIGT

STYRKETRÄNING

Från 150 kr/månad


Konditionsspecifik styrketräning som följer ditt träningsprogram eller helt fristående. Syftet är att öka din prestation och att minska risken för skador.
150 kr/månad med ett konditionsprogram
400 kr/månad fristående

Skicka ett mejl till nilssonslopning@gmail.com märkt med
STYRKETRÄNING

FÖRETAG/FÖRENING

Kontakta mig för pris
 

Jag föreläser om konditionsträning och arrangerar träningspass för företag och föreningar.
Kontaka mig angående önskemål och prisuppgift.


Skicka ett mejl till
nilssonslopning@gmail.com märkt med
FÖRETAG/FÖRENING